Начало arrow Тялото arrow СПИТЕ ЛИ ДОБРЕ?
 
Saturday, September 26 2020
НачалоКонтактиНовиниВръзки
Основно меню
Начало
Тялото
Душата
Вярата
Чувствата
Домът
Храненето
Работата
Почивката
Красотата
Новото
Любопитното
Полезното
Здравен разговорник
ЗонаЗдраве Магазин
Календар
Нещо различно
Други
Връзки
Контакти
Търсене
СПИТЕ ЛИ ДОБРЕ? Печат Е-мейл
18 Apr 2019

Image Прекарваме в сън 1/3 до ¼ от живота си, което изисква да обърнем внимание на качеството на съня, напомниха наскоро специалистите по сомнология. Статистиката показва, че около 30% от населението по света страдат от нарушения на съня, като едно от най-разпространеното сред тях е безсънието или т.н. са инсомния. Тя представлява сън с лошо качество, който не ни осигурява нужната почивка, за да за да сме бодри през деня. Характеризира се с трудно заспиване, често будене през нощта, по-ранно събуждане от желаното сутринта и вследствие – повишена умора през деня, нарушена концентрация, раздразнителност, поведенчески

проблеми и инциденти поради невнимание. От безсъние страдат 1/3 от хората между 18- и 80-годишна възраст, като жените и възрастните над 65 години са засегнати по-често.

Инсомнията може да е първична и вторична, хронична (безсъние поне 3 пъти седмично за повече от 3 месеца) и краткосрочна (проявите на безсъние се случват пак поне 3 пъти седмично, но за по-кратък период от 3 месеца).

Първичната инсомния се дели на четири вида:

психофизиологична – настъпва след преживян стрес, страдащият се фиксира върху факта, че не може да заспи, сънят му е накъсан, често се буди и през деня е все по-уморен

парадоксална – тежко безсъние, но не се наблюдава дневна сънливост и при изследвания не се отчитат данни за нарушения на съня

остро настъпила инсомния – настъпва след преживян специфичен физически или психологически стрес

безсъние при лоша хигиена на съня – проявява се при хора, които не си лягат в определен час, стават по различно време, преди сън употребяват стимулиращи средства като кафе, алкохол, цигари, не спят в тиха и тъмна обстановка

Вторичната инсомния може да се появи вследствие други заболявания на вътрешните органи или нервната система, при бременност, при болки  от травми, мускулно-скелетни оплаквания, главоболие, както и като нежелан страничен ефект от приема на някои медикаменти - например кортикостероиди, алфа- и бета-блокери, антидепресанти).

Диагнозата се поставя след анамнеза, оценка на психичен и когнитивен статус и полисомнография - проследяване на биологични показатели по време на сън.

Лечението може да е медикаментозно и нефармакологично. Или само нефармалогично, като се използва релаксираща терапия като медитация, самохипноза, мускулна релаксация, диафрагмено дишане, сънна рестрикция, при която след 20 минути безсъние се става от леглото и се провежда релаксираща дейност без телефон, телевизор, компютър – например разхождане, слушане на отпускаща музика и пак лягане.

Хигиената на съня изисква да не се пият кофеинови напитки след 18 часа, да се елиминират напрягащите вечерни занимания, да  се вечеря без тежки храни и силни питиета, особено  след 20 часа, да се ляга в определен час, в хладно, тихо и тъмно помещение, без мигащи светлини от екрани и  нещо много важно – спалнята да се ползва само за сън и секс.

Ако сте склонни да приемате лекарства за добър сън безконтролнона всичкото отгоре  те не са ви предписани от лекар-специалист по съня, не го правете повече, защото към някои от препаратите може да се развие зависимост. Затова такива "помагачи за добър сън" не бива да се ползват повече от 4 седмици. Не бива и да се смесват с алкохол.

Имайте предвид и още нещо - ако безсънието не се лекува, може да настъпят усложнения като повишена дневна умора и сънливост, лоша концентрация, наднормено тегло и метаболитен синдром, високо артериално налягане, нервност, агресия, депресия.

 

Къде да потърсите специализирана помощ?

Лабораторията за изследване на нарушенията на съня към Клиниката по неврология на Аджибадем Сити Клиник Токуда е разкрита през 2010 г. Екипът е от висококвалифицирани лекари, сред които специализирали сънни нарушения в престижни европейски клиники в Германия и Швейцария. Лабораторията е оборудвана със съвременна медицинска апаратура за изследване и диагностициране.

Необходимо е предварително записване за консултация при специалист по медицина на съня на тел. 02 403 4452, 02 403 44 03 (всеки делничен ден от 11 до 14 ч.)

e-mail: Този е-мейл адрес е защитен от спам ботове, трябва Javascript поддръжка за да го видите

 

 
< Предишна   Следваща >
Реклама
V. Milcheva
drugs

Creative Commons License
Зона Здраве 2007 (cc); Разрешено е свободното използване на материалите под лиценза Признание-Споделяне на споделеното 2.5 България