Прекарваме в сън 1/3 до ¼ от живота си, което изисква да обърнем внимание на качеството на съня, напомниха наскоро специалистите по сомнология. Статистиката показва, че около 30% от населението по света страдат от нарушения на съня, като едно от най-разпространеното сред тях е безсънието или т.н. са инсомния. Тя представлява сън с лошо качество, който не ни осигурява нужната почивка, за да за да сме бодри през деня. Характеризира се с трудно заспиване, често будене през нощта, по-ранно събуждане от желаното сутринта и вследствие – повишена умора през деня, нарушена концентрация, раздразнителност, поведенчески

проблеми и инциденти поради невнимание. От безсъние страдат 1/3 от хората между 18- и 80-годишна възраст, като жените и възрастните над 65 години са засегнати по-често.

Инсомнията може да е първична и вторична, хронична (безсъние поне 3 пъти седмично за повече от 3 месеца) и краткосрочна (проявите на безсъние се случват пак поне 3 пъти седмично, но за по-кратък период от 3 месеца).

Първичната инсомния се дели на четири вида:

психофизиологична – настъпва след преживян стрес, страдащият се фиксира върху факта, че не може да заспи, сънят му е накъсан, често се буди и през деня е все по-уморен

парадоксална – тежко безсъние, но не се наблюдава дневна сънливост и при изследвания не се отчитат данни за нарушения на съня

остро настъпила инсомния – настъпва след преживян специфичен физически или психологически стрес

безсъние при лоша хигиена на съня – проявява се при хора, които не си лягат в определен час, стават по различно време, преди сън употребяват стимулиращи средства като кафе, алкохол, цигари, не спят в тиха и тъмна обстановка

Вторичната инсомния може да се появи вследствие други заболявания на вътрешните органи или нервната система, при бременност, при болки  от травми, мускулно-скелетни оплаквания, главоболие, както и като нежелан страничен ефект от приема на някои медикаменти - например кортикостероиди, алфа- и бета-блокери, антидепресанти).

Диагнозата се поставя след анамнеза, оценка на психичен и когнитивен статус и полисомнография - проследяване на биологични показатели по време на сън.

Лечението може да е медикаментозно и нефармакологично. Или само нефармалогично, като се използва релаксираща терапия като медитация, самохипноза, мускулна релаксация, диафрагмено дишане, сънна рестрикция, при която след 20 минути безсъние се става от леглото и се провежда релаксираща дейност без телефон, телевизор, компютър – например разхождане, слушане на отпускаща музика и пак лягане.

Хигиената на съня изисква да не се пият кофеинови напитки след 18 часа, да се елиминират напрягащите вечерни занимания, да  се вечеря без тежки храни и силни питиета, особено  след 20 часа, да се ляга в определен час, в хладно, тихо и тъмно помещение, без мигащи светлини от екрани и  нещо много важно – спалнята да се ползва само за сън и секс.

Ако сте склонни да приемате лекарства за добър сън безконтролнона всичкото отгоре  те не са ви предписани от лекар-специалист по съня, не го правете повече, защото към някои от препаратите може да се развие зависимост. Затова такива "помагачи за добър сън" не бива да се ползват повече от 4 седмици. Не бива и да се смесват с алкохол.

Имайте предвид и още нещо - ако безсънието не се лекува, може да настъпят усложнения като повишена дневна умора и сънливост, лоша концентрация, наднормено тегло и метаболитен синдром, високо артериално налягане, нервност, агресия, депресия.

Къде да потърсите специализирана помощ?

Лабораторията за изследване на нарушенията на съня към Клиниката по неврология на Аджибадем Сити Клиник Токуда е разкрита през 2010 г. Екипът е от висококвалифицирани лекари, сред които специализирали сънни нарушения в престижни европейски клиники в Германия и Швейцария. Лабораторията е оборудвана със съвременна медицинска апаратура за изследване и диагностициране.

Необходимо е предварително записване за консултация при специалист по медицина на съня на тел. 02 403 4452, 02 403 44 03 (всеки делничен ден от 11 до 14 ч.)

e-mail: Този е-мейл адрес е защитен от спам ботове, трябва Javascript поддръжка за да го видите