За нея няма определена възраст. Колкото по-рано започнете да я правите, толкова по добре, защото така тя ще се превърне в нещо като навик и ваша втора природа и няма да позволи на мозъка ви да се отпусне след време, когато напреднат годините.
Първото упражнение можете да правите съвсем незабелязано през целия ден – за него не са ви необходими нито зала, нито екип, нито треньор, защото се изисква само да тренирате вашата любознателност и всеки ден да научавате по нещо ново.  В днешно време това съвсем не е трудно – има вестници, има списания, има филми,

телевизия, видео, кино, театър. В тази тренировка можете да включите и по две-три думи от чужд език например – занимание с двойна полезност – хем тренирате паметта, хем количеството на усвоените думи от чуждия език се увеличава всеки ден и неусетно ще разберете, че вече можете да водите и разговор/ така за една година можете научите съвсем без усилие около хиляда думи, а те са напълно достатъчни за това/.
Упражнение второ - в края на деня си припомняйте по-важните събития от новините. Това може да стане по време на вечеря в семейството или в разговор с приятели в кафето / пак без каквото и да било усилие и подготовка или натоварване/.
Упражнение трето – решавайте кръстословици. Търсенето, изваждането и написването на подходящата дума в кръстословицата е като масаж за паметта, който не само я държи и запазва будна, но и допълнително я стимулира.
Компютърните игри също са подходящо упражнение за добра памет, защото изискват максимална концентрация, проследяване и бърза реакция.
В тренировките за добра памет включете и четенето. Четенето не позволява на мозъка да се отпуска и го активира.
Гледайте филми и се опитвайте после да ги разкажете на близките си.
Упражненията за добра памет включват и редовни срещи с приятели, разказване на вицове, приятелски и професионални спорове - тези приятни емоции ще стимулират способността ви да запаметявате и да измъквате при нужда бързо точната информация. Така паметта ви не само ще укрепне, но ще стане и по-услужлива.
Хубаво е от време на време да визуализирате мислите си – така по-лесно ще ги запомните. Този метод е много подходящ за запомняне на имена – Американският Президент Франклин се славел със способността си да запомня имена.Тайната му рецепта била, че си представял мислено как би трябвало да се изпише името на човека, който са му представили. Ако си представите името на човека, с който току що сте се запознали, изписано с любимия ви цвят маркер да речем, ще видите, че тази техника има невероятен успех и ще ви спести много неудобства.