Всеки четвърти човек в света страда от тях. Заразата плъзва неусетно, затова винаги след престой по хотели, хостели и почивни станции преглеждайте добре краката си, особено ако не си носите свои чехли или имате навика да ходите боси - не е за вярване, но дори и на плажа можете да пипнете това заболяване Заразяването с гъбички обикновено става от мокета или банята в хотелската стая, от носенето продължително време на обувки от изкуствена кожа, от лоша хигиена на краката и използването на чорапите повече от един ден. Инфекцията може да дойде и при непосредствен контакт с болен човек или негова обувка или дреха.  Даже и

от предмети, с които той си служи – ножици, нокторезачка, пила. Много хора имат навика да предлагат на гостите си чехли, без да държат сметка, кой преди това ги е обувал и каква зараза би могъл да остави в тях - ако ви се случи такова нещо, намерете причина да откажете. По-добре помолете да ви дадат нещо за забърсване на подметките на обувките, но в никакъв случай не слагайте чехли, които  не са ваши.
Инфектирането може да дойде и от дребни травми, лошо подсушените гънки между пръстите и изпотените крака. Сухата кожата също е уязвима.
Човек рядко обръща внимание на зачервената и напукана кожа между пръстите на краката си, докато един ден тя не започне да се лющи, да сърби и да боли. Ако и тогава не се потърси помощта на кожен лекар, гъбичките могат да плъзнат по целите стъпала и да се стигне дори до образуване на мехури.
Затова дори да отседнете в луксозен хотел, не ходете боси по килима, защото неговото дезинфектиране е много по-сложно, отколкото на теракота. Винаги използвайте чехли, когато сте в хотелски стаи, и джапанки, когато сте в обществени къпални, фитнесзали и сауни.
Преди да ползвате ваната и тоалетната, проверете дали са дезинфектирани.
Проветрявайте обувките си и сменяйте чорапите всеки ден.
Изпирайте чорапите, кърпите за бърсане и всичко, което влиза в контакт с инфектираните части, с вряла вода и по възможност добавяйте белина.
След къпане подсушавайте внимателно кожата между пръстите. Поддържайте краката си винаги сухи.
Изолирайте малките ранички и пришки с лейкопласт преди къпане. Те също се атакуват от гъбичките.
Не изрязвайте ноктите до дъно, за да не увредите нежната основа на нокътя.
Ако кожният лекар ви е предписал лечение на гъбичките с препарати, трябва задължително да обработите обувките си с формалдехид, 25-процентов разтвор на формалин или с оцет. Сложете ги за 2 часа в найлонов плик след като ги намажете с един от трите разтвора и после ги проветрете добре.
За облекчаване на болката и сърбежа правете студени компреси.
Не носете тесни обувки.
Не използвайте чужди джапанки, хавлии и обувки. През лятото задължително носете проветриви обувки или сандали, които позволяват на стъпалата и на пръстите да дишат.
Опитайте се да не ходите с едни и същи обувки всеки ден, особено ако краката ви се изпотяват – ако това се случва често, трябва да ги дезинфектирате редовно и да ги оставите да изсъхнат преди да ги обуете отново.
Страдащите от микози/гъбички/ по кожата, задължително трябва включат в менюто си и продукти, богати на сяра - яйца, извара, зеленолистни зеленчуци. Рибата, месото, плодовите желета и мармаладите пък помагат на ноктите да запазят целостта си и да не позволят на гъбичките да ги атакуват.
Има и няколко противогъбични лекарства, продавани без рецепти, известни с груповото име азоли, но не ги ползвайте без консултация със лекар.
Внимавайте заболяването да не се усложни с гъбична инфекция по ноктите. Ако забележите, че ноктите на краката ви задебелеляват или променят цвета си, трябва задължително да потърсите помощ от кожен лекар.
Докато поражението върху кожата и ноктите не е голямо, можете да си помогнете с противогъбични средства - мехлеми, кремове, лакове, спрейове.
Сега съществуват и т.нар. системни препарати за вътрешен прием. Те гарантират излекуване от микозите на стъпалата и ноктите почти в 95% от случаите. Но те пък имат странични ефекти, действат отрицателно на стомаха, червата, черния дроб.
Системните препарати често са противопоказни за децата, бременните и кърмещите майки и не бива да се приемат едновременно с някои други лекарства /някои видове антибиотици, препарати за понижаване на артериалното налягане; хормоналните контрацептиви/.
Най-безопасни са локалните противогъбични средства. Те не проникват в кръвта. Но за да се избавите от гъбичките, ще ви се наложи да ги прилагате по-дълго.
При кожни микози - 2-4 седмици, при гъбички по ноктите - няколко месеца.
Но при тежките форми на заболяването, когато например е поразена цялата нокътна плочка, подобни лекарства не са в състояние да се справят самостоятелно с инфекцията.
Щом лечението приключи, мажете 2-3 седмици ноктите с 2-процентов разтвор на йод. Така ще ги предпазите от повторно заболяване.
Освен това продължавайте да .пудрите краката си с противогъбични пудри, които се продават в аптеките. Особено ефикасна е чесновата пудра.
Мийте краката си всекидневно със смес от равни части оцет и вода. Подсушавайте ги добре и намазвайте болните зони със зехтин,
Можете да киснете краката си в разтвор от две чаени лъжички сол в един литър топла вода в продължение на 10 минути. Повтаряйте тази процедура всеки ден до излекуване на кожата.
Разтворете 20 капки масло от чаено дърво в малък леген с вода и правете бани на краката 3 пъти дневно по 15 минути. Щом извадите на краката си от легена, трябва да ги подсушите внимателно и да нанесете по няколко капки масло от чаено дърво върху засегнатите зони - чаеното масло е силен естествен противогьбичен фактор.
За облекчаване на зачервяването, напукването и сърбежа при гъбички на стъпалата втривайте в тях масло от смирна и лавандула преди лягане.