И с двете можете да корегирате теглото и фигурата си, без да полагате  затормозяващи и драматични усилия.  Според кинезитерапевтът Марин Иванов, танцовата терапия е изключително добра за тялото, независимо от вида танци, които са включени в нея. При  нашите народни хора например има интензивно натоварване на цялото тяло поради бързия ритъм и подскоците, които съществуват в тях. При латино танците се задвижва всичко в областта на ханша и в областта на талията . Ориенталските танци са известни като танци на коремчето, какъвто е популярния у нас кючек -той раздвижва всичко в областта на корема. При всички 

танци се започва с по-елементарни движения, които последствие се усложняват,  докато се стигне до цялостен танц.
Емоционалният момент, който се създава по време на танц-терапия е също много важен. Един голям плюс на този вид терапия е , че музиката и движението създават един много положителен емоционален заряд в хората. Всеки, който е опитал знае, че настроението и усещането, което изпитваш по време на танци така те разведрява , че часове наред ти е леко на душата и сърцето. 
- Значи емоцията, музиката и танцът заедно постигнат невероятен ефект.
- Когато има хубави емоции, има и положително мислене и вече е доказано, че те заедно, особено положителното мислене, могат да променят състоянието на много вътрешни органи. Доказано е още, че при положителни емоции в организма всичко започва да функционира по-добре – нормализира се кръвното налягане, сърдечната дейност, подобрява се дихателната функция, функцията на бъбреците и още и още. Като цяло този емоционален момент, съчетан с движението, води до много ползотворни резултати. И затова нашата препоръка към хората, които ползват такава терапия е да не се ограничават само в рамките на един курс, а да я продължат възможно най-дълго време. Тя на пръв поглед е елементарна, но е една от най-ефикасните системи за натоварване на цялото тяло. Освен това във всеки човек има вроден стремеж за се забавлява чрез танци – научиш ли се веднъж да танцуваш , после можеш без да се притесняваш да се веселиш и в ресторант, и на дискотека, и на сватба и в къщи  ако щете. Пускаш си музика – хоро или нещо друго, изиграваш го и ето ти гимнастиката.
Днес хората правят един съществен пропуск - насочват интереса си към диетите и пропускат движението, а то е много, много важно в човешкия живот. Ненатоварването на т.н. напречно набраздените мускули води до тяхното отпускане . Това най-добре си проличава при космонавтите. Поради тази причина човек човек трябва непрекъснато да се движи. И моят съвет е всеки човек да отделя на ден поне време за ходене. Това може да не е сложна гимнастика, може да не е фитнес, но ходенето един час или два часа на ден дава възможност за един по-дълъг период от време да се редуцира телесното тегло, без дори да е спазват каквито и да е диети.
- Но ходене бързо, а не бавно?
- Да, ходенето трябва да е бързо, но с равномерна крачка. Ако говорим за т.н. терапевтично ходене, хората трябва да знаят, че то се различава от обикновената разходка. За него хората трябва да си изберат един терен, в зависимост от общото си здравословно състояние , в зависимост от възрастта, от пола. За да се избегнат опасните моменти на бързото ходене е най-добре да се избере равен терен, без сериозен наклон и да се ходи с колкото се може по-бърза крачка – в рамките на 80-100 крачки за минута.. Просто трябва човек съвсем спокойно да измери колко крачки може да измине на минута. Освен това трябва на всеки три или четири крачки да вдишва и на следващите 3-4 да издишва. Който успее да хване този ритъм, този вид ходене не само че няма да му тежи, не само че ще му бъде и полезно, но може да се окаже и с лечебен ефект върху опорно-двигателния му апарат.
В момента световната асоциация на ортопедите и травматолозите препоръчва 8 км да се изминават всеки ден по равен терен – така човек може напълно да поддържа двигателния си апарат в едно много добро здравословно състояние и да избегне всички процеси по така нареченото преждевременно остаряване. Когато двигателния режим се съчетае и със подходяща диета, старостта гарантирано се отдалечава във времето. Въобще не са нужни кой знае какви усилия, за да се запази по-дълго младостта - нужно е само постоянство и то всеки ден.
Кинезитерапията всъщност означава терапия с движение. Движението е живот, защото всеки двигателен акт води до подобряване на кръвообръщението. Физическото натоварване и двигателните режими имат и антистресов ефект – от работещите мускули се отделят хормони, които се борят със стреса. Затова е и по-добре хората да ходят на фитнес вечер – това разтоварва.