Фитнес-инструкторката от столичната клиника “Про-вита” Галя Толкингтън не го препоръчва, защото според нея “то е много лесно”. По принцип за ефективността на едно физическо натоварвяне се съди по това каква трудност има то, смята авторката на редица публикации за  физическата активност. Ако примерно лежането на диванче  и гледането на телевизия са с трудност едно, то бавното ходене е с трудност две. Доказано е , че 

трудности от пет и нагоре имат влиание върху метаболизма на организма. Това означава, че ходенето трябва да е по-бързо. Освен това, когато нашето ходене е ходене-гимнастика, то трябва да е с цел.

 -Какво имате предвид?

- Ами все едно , че трябва да отидеш някъде и закъсняваш – всеки забързва крачката в такива случаи. Или може да се прави ходене по наклонен терен. Примерно в Борисовата градина си харесвате едно хълмче и си го щурмувате.  Трябва да се редуват трудни и лесни натоварвания, когато разходката ни е с цел профилактика. Примерно ходим 5 минути по-бавничко  и после забързваме 10. И започваме да ги редуваме – бързо-бавно, бързо-бавно. Защото е доказано, че не способността да издържаш повишен пулс на сърцето дълго време те предпазва от сърдечно съдови заболявания, а е важно дали твоето сърце и метаболизъм могат да издържат резките промени в сърдечния пулс.

- Дайте пример, за да го разберат повече хора.

-  Ако например някой ви подгони сега, Вие ще трябва много бързо да изхвърчите, или ако гоните автобус... В такива моменти  на човек сърцето му не издържа и систевмата му подава на стреса. Затова трябва да се тренираме в нестресови условия за тези моменти, които могат да ни се случат . затова едно такова ходене с редуване на баирче с равно, баирче с равно p добра тренировка. Освен това трябва всеки да знае, че ходенето по нанадолнище е силно травмиращо и по-трудно. Затова ако се качваме на Витоша, трябва да се изкачим нагоре пеша, а слизането  трябва да е с лифта.

- Обикновено повечето хора правят точно обратното – качват се с лифта и слизат пеша. 

- Това не е правилно – пробвайте и сами ще усетите ползата от този вариант.