Начало arrow Почивката arrow ГИМНАСТИКА ЗА РАЗШИРЕНИ ВЕНИ
 
Monday, May 17 2021
НачалоКонтактиНовиниВръзки
Основно меню
Начало
Тялото
Душата
Вярата
Чувствата
Домът
Храненето
Работата
Почивката
Красотата
Новото
Любопитното
Полезното
Здравен разговорник
ЗонаЗдраве Магазин
Календар
Нещо различно
Други
Връзки
Контакти
Търсене
ГИМНАСТИКА ЗА РАЗШИРЕНИ ВЕНИ Печат Е-мейл
26 Jan 2008
 ImageТя няма да ви отнеме повече от 20 минути, а в замяна на това ще ви осигури един цял ден без усещането, че нещо с краката ви не е наред – подуват се, парят, тежат като олово и едва ги тътрите – особено в края на работния ден. Хубаво е да започнете да правите тези упражнения още при първия признак, че краката ви се уморяват, дори и да нямате разширени вени - така ще си спестие бъдещ дискомфорт и болки, ще запазите техния добър външен вид без сини и издути вени и възли по тях.
Упражнение # 1 - Шпиц
От седеж движете стъпалото последователно в шпиц и контрашпиц. Може да изпълнявате упражнението едновременно с двете стъпала.


Image

Упражнение # 2 - Въздушно колело


Легнете по гръб и имитирайте с двата крака във въздуха каране на колело.


Image

Упражнение # 3 - Поезия


Легнете по корем, свийте единия крак в коляното, като се опитвате да докоснете с петата седалищните части. След това изправете крака и направете същото с другия крак.


Image

Упражнение # 4 - Казачок
Седнете на пода, изпънете единия крак, а с другия правете движението, показано на фигурата, поне 10 пъти. След това сменете краката.

Image


Упражнение # 5 - Скакалец


Заемете опора на пода върху длани и колене, както е показано на фигурата. Изпънете единия крак назад до водоравно положение. След това сменете крака.

Image


Упражнение # 6 - Мост


Заемете опора върху пръстите на краката и лактите. Изпънете едната ръка или единия крак. След това сменете ръката или крака.


Image

Упражнение # 7 - Кан-Кан
Легнете по гръб със свити в коленете крака. Повдигнете таза. Изпънете единия крак. След това сменете крака.


Image

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Комплексът от упражвевия се препоръчва от NOVARTIS.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Хора със сърдечни заболявания или сърдечна слабост, с високо кръвно налягане, след прекарана дълбока венозна тромбоза или други тежки, съпътстващи заболявания трябва задължително да се консултират с лекар, преди да започнат гимнастиката.

 
< Предишна   Следваща >
Реклама
drugs
V. Milcheva

Creative Commons License
Зона Здраве 2007 (cc); Разрешено е свободното използване на материалите под лиценза Признание-Споделяне на споделеното 2.5 България